Do-in (qi gong) du visage serein

Do-in (en japonais, tandis que dao-yin en chinois est l’ancien nom pour désigner le qi gong) est une forme d'auto-massages effectués de la tête jusqu'aux orteils. Elle vise à stimuler les grandes fonctions du corps : la respiration, la circulation sanguine et la digestion via les systèmes musculaires, nerveux et énergétiques. Cette technique est basée sur le concept des méridiens d’acupuncture. 

 

Deux éléments fondamentaux de la pratique

 

Une position droite et digne : la tête, la nuque, le dos sont alignés verticalement, ce qui permet au souffle de circuler plus facilement. C’est aussi le reflet de notre attitude intérieure : confiance, dignité, patience, acceptation de soi, …

 

La respiration : tout au long de l’enchaînement, portons notre attention à la respiration. La respiration est comme une ancre pour notre attention. C’est une façon de nourrir notre être, de calmer notre cœur et notre esprit et de trouver un équilibre intérieur. En pratique, sauf exception, essayons de respirer par le nez, aussi bien en inspirant qu’en expirant. Dans le premier temps, il s’agit de s’entraîner à guider la respiration. L’étape suivante consiste à synchroniser le geste avec le souffle. Si la respiration est rapide, le geste est rapide ; c’est au fur et à mesure de l’entraînement que respiration et posture ralentissent.

 

 

Les attitudes fondamentales de la pratique

 

L’acceptation : nous nous entrainons à accepter notre corps dans l’état où nous le trouvons.

 

Savourer : par exemple, quand nous posons nos mains sur nos yeux, nous pouvons savourer les sensations du contact de  nos mains avec nos yeux, reconnaitre ce moment plaisant, relaxant et paisible.

 

Gratitude : par exemple, quand nous posons nos mains sur nos oreilles, nous pouvons esquisser un sourire intérieur pour remercier les oreilles pour le travail qu’elles ont fait pour nous.

 

Appréciation de soi: pattes d’oie ? peu importe le nom, les marques que le passage du temps laisse sur notre visage n'enlèvent rien à la  beauté de notre visage.

 

Quelques points acupuncture importants

 

1. Jingming Jing Ming (Jīng Míng; 睛明) est le 1er point du  méridien du vessie.
2. Zan Zhu (Zǎn Zhú; 攒竹) : le 2ème point du méridien de la vessie (2V)
3. Yu yao 鱼腰: est un point extraordinaire
4. Si zhu xue: 丝竹穴: est le 23ème point du triple réchauffeur
5.  Tong zi liao 瞳子髎: est 1er point du méridien de la vésicule biliaire
6. cheng qi承泣 : est le 1er point du méridien de l’estomac
7. sibai四白 : est le 2ème point du méridien de l’estomac

La vidéo suivante, publiée sur ma chaîne youtube, est un court extrait d'un atelier en ligne de 3h consacré au do-in (de la tête jusqu'aux orteils).